Некоторые дополнительные советы.Страница № 12
Физиотерапия. .
Некоторые дополнительные советы, которые помогут Вам преодолеть затруднения в повседневной двигательной активности.
Ходьба.
Здоровый человек не задумывается о том, как у него совершается ходьба.
У больного с болезнью Паркинсона ходьба затруднена из-за скованности и замедления движений.
Когда Ваш врач и Вы программируете ЛФК-упражнения для улучшения ходьбы, Вы вместе должны подумать о следующем:
1. Вам следует определить («прочувствовать») удобный для Вас ритм и темп ходьбы.
2. Не стесняйтесь командовать себе «левой-правой» или «раз-два-три-четыре».
2. Никто, кроме Вас, не знает, какой ритм и темп ходьбы является для Вас наиболее подходящим.
Определяйте темп и ритм сами таким, чтобы это по возможности не отличалось от ходьбы здорового человека.
А для этого не следует, во-первых, спешить, а во-вторых, не следует идти медленнее, чем Вы можете.
3. При выполнении любых упражнений ЛФК старайтесь «поймать и почувствовать» нужный и подходящий для Вас темп и ритм ходьбы.
4. Не щадите себя, заставляйте себя ходить как можно дальше и лучше.
Следите за своей ходьбой.
Вы должны преодолеть «шаркающую» походку.
Для этого достаточно выбрать нужный темп и ритм ходьбы.
Пусть «шаркающие» звуки Вас самого раздражают.
Добивайтесь бесшумной походки.
Занимаясь упражнениями ЛФК, уделите этому вопросу особое внимание.
5. При ходьбе не забывайте о тех затруднениях, которые готовит Вам неровная дорога.
Будьте внимательны.
Замечайте все неровности и другие неудобные особенности дороги, по которой Вы держите свой путь.
6. Все это особенно важно, если Вы несете домой покупки — Вы можете при падении получить травмы и повредить то, что Вы несете.
Занимаясь ЛФК, посвятите должное внимание и время тренировке ходьбы.
Равновесие.
Если у Вас затруднение движений сопровождается нарушением равновесия, то при выполнении программы ЛФК этому должно быть уделено специальное внимание.
Такие тренировочные упражнения, конечно, лучше отработать дома — в комнатах и коридорах Вашей квартиры.
Выполнение движений, обеспечивающих хорошее равновесие, требует целого ряда условий:
1. Абсолютное внимание — Вы должны строго следить за дорогой, по которой Вам предстоит пройти.
Если это в квартире — то перед Вами пол, покрытый лаком, или линолеум с нежелательной лужей от случайно пролитого Вами чая, или плиточное покрытие пола.
Во всех случаях все особенности Вашего передвижения — будь это дома или на улице, Вы — должны принимать во внимание и учитывать с целью своей безопасности.
2. Для отработки мер, обеспечивающих Ваше равновесие во время ходьбы, следует тренироваться в специальных устройствах, которые у спортсменов называются «параллельные брусья», или пользоваться Зх-4х-опорным «козелком», или — идеально — палкой.
Все трудности, сопровождающие Вашу ходьбу, особенно на неровной дороге или на лестнице, должны быть преодолены путем многократных тренировок.
3. В домашней обстановке следует тренировать свое равновесие в условиях «выключения зрения» (зрительного контроля).
Это следует делать только при наличии в Вашей квартире специально укрепленных на стене перил (деревянная или металлическая планка на стене).
4. Все упражнения по поддержанию хорошего качества ходьбы и равновесия должны осуществляться ежедневно.
Речевые упражнения.
В связи с нарушением нормальной функции речедвигательной мускулатуры бывают затруднения речи.
При этом Ваши родные и близкие иногда перестают Вас понимать.
Это рождает взаимное раздражение, а иногда и ссоры.
Первое, что следует сделать — Вы вместе со своим врачом должны объяснить своим близким Ваши трудности и, тем самым, снять взаимное раздражение и недопонимание.
В то же время, в программу ЛФК входят и упражнения по улучшению речи.
Идеально, если Вы начнете заниматься со специалистом-логопедом.
Но и в том случае, если нет такой возможности, Вы можете сами заниматься ЛФК для улучшения речи.
Для этого есть несколько возможностей и вариантов.
Самое главное — и это никто не сделает, кроме Вас — Вы должны определить оптимальный темп и ритм речи.
Это можно сделать с помощью разных упражнений.
Первое — Вы берете свою любимую книгу и начинаете читать вслух.
При этом Вы выбираете удобный для Вас ритм и темп речи.
Второе — Вы пытаетесь повторить текст за диктором радио и телевидения.
Конечно, в этом случае за образец Вы должны выбрать спокойного диктора, который говорит в нормальном темпе.
Третье — целый ряд текстов разговорного характера Вы должны отрепетировать заранее и при необходимости выговаривать их в удобном для Вас ритме.
В любом случае, Вы никогда не должны стесняться, и предупредите своего собеседника, что Вы говорите очень медленно и, кстати говоря, пусть он приспосабливается к ритму и темпу разговора, который удобен Вам.
Наш E – mail - parkinsonic@hotmail.com
Гостевая книга - В «Гостевой Книге» можно оставить комментарий, задать вопрос на любую тему без регистрации.
|
|
